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暑假来了,陪孩子做些有趣的事吧

2023-07-11 08:41:17来源:东方资讯  

惠君老师:

您好!我是一个小学三年级学生的妈妈,眼看孩子的暑假即将到来,我正在筹划如何陪孩子安度暑假。参考往年的做法,感觉有点老套,恐怕难以吸引孩子投入其中。想请您给点建议,希望这个暑假能给孩子不一样的愉悦体验。


(资料图片)

——一个希望能陪孩子健康成长的妈妈

希望陪孩子健康成长的妈妈:

您好!很喜欢你给妈妈角色的定义:希望陪孩子健康成长的妈妈。我读到了你对孩子身心健康的关注,并且愿意为此付出积极行动,这份自觉值得点赞。

还记得今年高考海南卷的作文题目吗?“‘安静一下不被打扰’的想法,在当今青少年中也不鲜见。青少年在学习、生活中,有时希望有一个自己的空间,放松、沉淀、成长。请结合以上材料写一篇文章。”

作为一个心理老师,个人非常喜欢如此贴近学生实际 ,关注个人成长需求的选题。

心理学的研究表明,压力和精神内耗主要来自两个方面,一是外界的不确定性,二是缺乏自主性。外界的不确定是客观存在的,不为人的意志所转移。要缓解压力和内耗,只能从提升自主性上做功课了。而拥有一个“安静一下不被打扰”的空间,就是给自主性一个容身之地,让人可以在这个小小的空间里安顿身心,这是维护身心健康和发展自主性的刚需。

诗人王尔德曾说过:“好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一。”修炼一个自主的有趣的灵魂,是抵御外界侵扰最强大的内功。所以,暑假里除了完成规定动作,比如,对前一阶段作总结和制订新学期的计划,完成暑假作业等之外,不妨陪孩子一起做些有趣的事情 ,运用游戏的形式,教孩子们学会忙里偷闲,打造一个不被侵扰的自得其乐的空间。

1、增加阅读的快乐。选择适合孩子认知水平的读物,和孩子一起开发更多好玩有趣的读书游戏。比如构思并展示一本好书的推荐语、分享收获好词好句的惊喜,读到有共鸣的句段的感动,交换最喜欢的片段或故事的快乐,亲子分享时的心有灵犀、读书会的角色扮演,接龙成语、地名,续写阅读的材料等。

2、开发家务的乐趣。如果说阅读是滋养精神的养料,会做饭则是照顾身体的技能。暑假里不妨鼓励孩子认领一些力所能及的家务,指导孩子把做家务的过程游戏化,鼓励家人用奇思妙想改进家务效率,提升家庭生活品质与乐趣。

3、用运动取悦自己。脑科学研究证明,运动具有激活和增强大脑活力,促进内啡肽、多巴胺等幸福营养素分泌,维护和增强身心健康的功能。与孩子一起商定亲子运动游戏,量力而行约定运动时间、频率与时长,然后开启打卡运动游戏之旅。在运动游戏中享受运动的快乐,掌握运动技能,养成坚持运动习惯。这不仅能增进亲子亲密度,提升亲子互动和家庭活力,还能增强亲子体质,更是送给孩子一生健康的礼物。

此外,还有旅行、社区志愿服务等亲社会、亲自然的活动,也是能锻炼自主性增加趣味性的适宜项目。

暑假里可做的有趣的事情很多,建议家长用己所长,从中选择1—2项适合的活动,将不同的活动穿插交替进行,做到动静结合。在不同活动切换的过程中,孩子还能获得丰富的安排个人时间的经验,体会到换脑做事的好处,从中找到喜欢的独处方式,习得高效休息与做事的方法。如此在内心修篱种菊,孩子就能涵养乐观心态、修炼积极品质,拥有在不确定的环境中照顾自己的能力。

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